Enter
Viktor Davydov
Быстрое похудение возможно насколько быстро можно похудеть
Viktor Davydov • 1 Subscribed
Turn on the sound
0:00 / 3:32
  • Replay
  • Autoplay
  • Playback speed
    Usual
  • Quality
    720рHD

Быстрое похудение возможно насколько быстро можно похудеть

Viktor Davydov
Viktor Davydov 1 Subscribed

Сегодня поговорим о быстром похудении, насколько это возможно и полезно?

Для похудения по сути нам нужно соблюдать дефицит калорий и пропорцию белков, жиров и углеводов. Лично я придерживаюсь такой разбивки: 25% калорийности на жиры, 30% на углеводы, 45% на белки. При выборе жиров отдает предпочтение растительным жирам. При выборе углеводов, отдаем предпочтение сложным углеводам.

Теперь вопрос, насколько же быстро можно худеть?

За сутки организм может сжигать от 100-300 гр жира, что примерно составляет 1 кг жира в неделю. За месяц без вреда для здоровья можно сжигать на 4-5 кг жира. Терять вес в действительности можно быстрее, ведь кроме жиры мы также сливаем воду, а при сильном дефиците калорий еще и мышцы. Но жира вы всё равно не сожжёте больше, чем лимит организма в 1 кг за неделю.

  1. Азизова Дана 2 of the year back

    На ПП потеряла 4 кг за 10 дней. Понимаю что вода, но она видимо была лишней. Пью по 2 литра воды где-то. На ПП нет голода и плохого самочувствия.

    reply 0 0